对于肩颈问题，刚开始工作的年轻人可能不怎么在意，多工作几年就会发现
，稍微久坐，保持一个姿势不动，就容易出现肩颈酸痛
，非常难受
。日常生活中都有哪些原因容易导致肩颈酸痛呢？有什么办法缓解呢？

 

容易导致颈肩酸痛的5大状况

       “高枕无忧”，”喜穿露肩衣“，”爱用超大包“
，那些你习以为常的生活小习惯可能就是导致你肩酸的罪魁祸首，如果经常发生以下现象，你就应当引起注意了！

1、 不用台式机，而使用笔记本电脑

       与台式机相比，笔记本电脑由于键盘太高，按键盘时要提起双臂，而荧光屏较低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，肩膀肌肉紧张引致疼痛。

 

2
、 经常在脖子上挂着装饰项链

       层层叠叠的夸张装饰项链绝对可以拯救一件平淡无奇的上衣，但是务必要注意的是
，长时间佩戴沉重的装饰项链容易给脖子造成负担
，导致颈间莫名的酸痛。

 

3、一有空就玩智能手机

       休息，坐车，等人，兼具上网和游戏的智能手机确实是打发无聊时间的法宝，但是长时间低头玩智能手机，乃至玩到忘我境界的做法并不可取
，容易诱发颈痛或手臂麻痹等现象。

 

4
、 每天超过6小时以上伏案工作

       长时间伏案工作，始终保持同一动作，会引起颈肩肌肉发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限等状况，同时不恰当的坐椅位置和不良的坐姿都是造成肩背酸痛的重要因素。

 

5、喜欢穿露肩的衣服

       时髦又性感的露肩衣是很多MM的夏日最爱
，殊不知长期将肩膀暴露在外很容易受凉，也就是中医所谓的寒气入里
，步入中年后更易患肩周炎
，到时想要根除就很困难了。

 

缓解酸痛小妙招

1
、轻轻摇晃肩膀，比揉捏敲打更有效

       许多人消解酸痛常常会去找师傅按摩
，不外乎是敲打或是揉捏

。但其实与其这样做
，还不如抓住肩膀
，轻轻地摇晃
。摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。具体来说
，用大拇指以外的四个指头按住肩膀

，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒
。

 

2、保持温热可以快速消除僵硬【钱柜娱乐药业 烫熨治疗包-隔物灸】

       温热肩膀可以帮助血液循环变好，只要血液流速加快，就可以消除累积在血管内让你疲劳的物质。温热肩膀可以利用热毛巾敷在肩膀上，或是用吹风机的温风吹都可以
。每次约30分钟，记得必须自行斟酌温度
，别让自己烫伤
。如果时间不够，可以挑重点热敷。脖子后面与敷锁骨下方只要顾好
，身体就会比较轻松。

 

3、有僵硬的感觉立刻深呼吸

       深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有效果
。理由在于深呼吸可以活络自律神经，让副交感神经兴奋，使身体处在放松的状态。只要身体一放松

，肌肉就会跟著松弛下来，背部肌肉也会自然伸展

。不只是有酸痛问题的人，平常在办公室持续不良姿势的上班族也该养成定时深呼吸的习惯。

 

4

、伸展操非常有疗效

       像扩胸一样把双肩往后拉：手肘尽可能向后延伸，两边肩膀像是要在背部会合一样用力伸展
。手臂交叉远离肩甲骨：两手在胸前交叉，像是要离开肩甲骨一样
，尽可能伸向远方。

       给自己的身体疏松疏松是非常有必要的
。对于长期坐办公室的白领们，每隔一段时间一定要动一动你的肩膀
，伸个懒腰
，转动一下脖子
，简单的几个动作给你身体带来的益处是非常大的。