在一些传统观念中，坐月子的新妈妈无论是在什么样的季节，都需要“捂”
，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的
。殊不知，如果新妈妈“捂”得太紧，室内空气不流畅

，加之产后虚弱的身体，很容易导致疾病的发生。

 

1
、室内环境安宁、整洁、舒适
，有利于新妈妈的休养。

 

如果室内摆设杂乱无章，空气污浊，喧嚣吵闹，就会影响新妈妈的身心健康。优美的环境既能美化新妈妈的生活，有利于新妈妈休息
，又能美化新妈妈的心灵
，致使其精神愉快，早日康复
。

 

新妈妈在月子里的居室往往是门窗紧闭
，俗称“捂月子”，这是没有道理的
。新妈妈新陈代谢旺盛，出汗多
，乳汁的分泌，恶露的排出
，加上在室内大小便等，各种气味混在一起，对新妈妈的恢复十分不利。

 

医院病房空气消毒实验证明，紧闭门窗的房间，空气中有大量的细菌，通风换气后
，细菌很快下降
，说明空气流通是空气消毒的最好方法。不要因为产后或发热而紧闭门户，应该保持居室温暖通风，即使冬天也要短时间地开窗换气，但注意门窗不要对流，不要让冷风吹到新妈妈及婴儿身上，以免着凉。

 

房间里的阳光要充足
，而且非常值得注意的一点是任何人都不可在这里吸烟
，以免新妈妈和宝宝成为二手烟的受害者
。

 

2、无论春夏秋冬
，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气
。

 

需要提醒的是，换气时最好让妈妈和宝宝暂时离开房间一会。

 

新妈妈的居室环境，对她的康复可谓意义重大

。新妈妈的居室应保持空气新鲜，经常通风，室内温度最好保持恒定
，以20℃～22℃为宜
，湿度应保持在50%～60%，避免室温过高和湿度过大。

 

天气过于炎热时，为了避免妈妈中暑
，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低
，以免妈妈和小宝宝受凉，患上伤风感冒。别忘了给卧具

、家具消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。

 

3、保持卫生间的清洁卫生不可忽视

 

要随时清除便池的污垢
，排出臭气，以免污染室内空气
。在新妈妈的卧室内宜放些卫生香，这样可调节室内空气
，消毒抑菌。当卫生香点燃后
，紫烟缭绕
，芬芳飘逸
，清洁空气，芳香提神，非常有益于室内的环境卫生。一般一间屋内每次点燃1支卫生香即可，以防化学香精的烟雾引起中毒。

 

新妈妈的房间要卫生整洁
，新妈妈及婴儿的物品要分类放好，不要乱用乱放
，杂乱的居室，易导致新妈妈心情不好，尤其是喜欢整洁的女性
。

 

新妈妈的身体比较虚弱，抗病能力变弱
，要注意避风寒湿邪，尤其是妊娠时骶髂韧带松弛，骶髂关节损伤，一旦受风、受寒
、受湿，便极易导致腰腿疼痛
。所以
，新妈妈必须避风寒和潮湿。但避风寒和潮湿，并非紧闭门窗，特别是在盛夏季节，紧闭门窗往往会导致新妈妈中暑。

 

穿着要薄厚适中

 

产后身体大量出汗
，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气
。炎热季节不一定非得穿长衣

、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。

 

新妈妈的内衣内裤的选购原则应该是：吸汗、透气性好、无不良刺激的纯棉织品
，应宽大舒适。衣着要常换，特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤最好一天一换
，内衣也要两天一换，以保持卫生，防止感染。

 

新妈妈的穿

、盖应适中

，以不感到过冷、过热为宜，尤其是夏天

，切忌穿得过厚，以免影响机体散热
。有的人认为新妈妈不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样容易导致中暑
。

 

为防止产后发胖，在坐月子期间
，新妈妈可选用前开式的内衣和塑身束裤。前开式的内衣好像运动内衣一般
，可以体贴地包裹胸部又没有过分紧张的束缚感
，前开式的设计也可方便授乳；塑身束裤则帮助子宫及伤口复原，促进皮下脂肪收缩

，对恢复身材很有帮助。

 

产后还可选用腹带适当裹紧腹部，以防腹壁松弛下垂
，但不可过紧，以免引起腹压过高，影响正常的生理功能

。

 

新妈妈的鞋子
，最好选用舒适的平底布鞋，不要穿高跟鞋
，因为它可使身体的重心改变，加重各肌肉群的负担，容易引起腰酸腿痛。新妈妈的袜子应选纯棉线的，即使在夏天也不要赤脚，以免引起脚底及相应的关节疼痛

。

 

冬天新妈妈的床铺衣着均须柔软，床上厚铺垫褥，被盖宜软，衣着宜穿棉衣、羽绒服之类
，脚着厚棉线袜
，下肢须注意保暖
。春秋季节新妈妈衣着、被褥注意较平常人稍厚，以无热感为好，穿薄棉线袜
。

 

充分地卧床休息

 

妈妈在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗
，产后一定要注意充分地休息。产褥期应保证新妈妈有充足的睡眠


，每天要保证10小时左右的睡眠时间，这样有助于体力恢复
，并可提高食欲，促进乳汁的分泌
。

 

在宝宝出生后的前几个月
，许多女性惊讶地发现她们非常容易感到疲惫，这个时候就不要过于着急，做事一定要慢慢来——你需要一定的时间来适应。

 

通常产后半个月可做较轻的家务劳动，1个月后可逐渐恢复正常活动。但产褥期应避免重体力或蹲位姿势的劳动
，也不要站立过久
，以免造成日后的阴道壁膨出和子宫脱垂

。

 

别让身体受凉风

 

女性产后风湿病，又被称作产后风

，又叫月子病，是女性在分娩的时候，因肌表
、筋骨大开，身体虚弱，内外空虚
，不慎风寒侵入造成的。在月子期，肌表
、筋骨合闭
，使风寒停留于体内，为产后风难治的原因。典型症状是全身怕风畏冷，稍有开窗就有“凉风钻到骨头里”的感觉；哪怕是炎热的夏季，关节处也要绑上棉护套，才稍感舒适；全身关节
、肌肉凉痛，十分痛楚。

 

部分病人多伴有头痛、头晕
、怕风

、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪
，也有的病人关节和肌肉处有钻风感。实验室检查血沉
、类风湿因子可正常也可以不正常，并不特异
。此类病人用抗风湿药物治疗无效，说明该病既属于风湿类疾病，但又与产后血虚

、风寒湿邪有关
，故而将其称为产后风湿病
。

 

风湿寒邪侵入人体的途径

 

1、产后大汗淋漓，而未保暖，感受了风寒之邪
。

 

2、新妈妈所住房屋潮湿阴冷
。

 

3、新妈妈感受门窗过道之穿堂风的侵袭。

 

4、新妈妈过早劳累或使用冷水洗衣。

 

5
、新妈妈过早行房事。

 

6
、新妈妈淋雨受湿。

 

女性产后由于胞宫受伤出血，导致血脉空虚
，元气大伤，经络、血脉肌肉筋骨空虚
，如果外邪乘虚而入，就会使肌肉

、关节疼痛酸困沉重，怕风怕冷，从而导致此病。

 

       一般产后风治疗不当，后果会比较严重，晚期可能会转为严重的风湿病、类风湿病症

，风湿为风邪由表入里
、渗透骨表
、导致骨营养不良，变形，活动关节部位干枯坏死
，风湿代谢物存积关节腔或腠理之间不得排出，浑身虚肿或水肿
、活动关节腔积液、代谢紊乱、部分病人发展为类风湿，长期风湿侵入人体，占位机体，影响血脉流通
，导致体内器官血脉失去营养、变形，有些机体肌肉组织萎缩，重者直接侵入到五脏六腑
，引起脏腑疾病，导致脏腑功能衰退，气血运行无力
，四肢供营不足
，筋骨干燥，形成严重的类风湿。而致产后风难治的一个主要原因，如风入肾脏可导致肾功能下降
。产后风湿病在治疗上西药疗效差，可对症予以中医中药治疗，如果此病能够及早得到诊治，其愈后良好
，但是治疗不及时，则病情由表入里、由浅入深，愈后较差
，部分患者可能诱发其他难愈疾病。

 

       要避免产后风湿的发生，产后至少20天内要避免吃冷饮
、下凉水
，老祖宗传承下来的“坐月子”也并不是完全没有道理，有一部分还是十分符合东方人的体质。一旦患产后风湿病十分麻烦
，西医几乎无特效疗法
，只有用中药敷脐疗法并打通督
、任两条经脉，缓解症状
。很多中医认为，患者连续6～7天用温黄酒100克送服筋骨痹痛消系列药物，关节处的酸痛可减轻许多
。整个敷脐疗法要坚持约2个月
，才有持久疗效。